東北地方太平洋沖大地震が発生して４日経ちました。いかがお過ごしでしょうか？
今回の東北地方太平洋沖大地震の後、その前とを比較して、次のようなことを感じましたでしょうか？
Ｑ１．何となくやる気が出ない。
Ｑ２．やる気がない訳ではないが、行動が鈍くなった。または、決断が遅くなった。
Ｑ３．分けもなく哀しい気分になる。
Ｑ４．昔の嫌な記憶が突然思い出されることが多くなった。
Ｑ５．記憶を思い出すのに以前より苦労するようになった。
Ｑ６．食欲が減った。お腹がすかなくなった。食べる量が減った。
以上、どれだけＹｅｓがついたでしょうか？
１つでもＹｅｓがあれば、脳内物質コルチゾールの影響を受けている可能性があります。
コルチゾールは、突然、自分ではコントロールしにくい好ましくない状況に遭遇すると分泌される物質です。
上記の質問項目のような状況に私たちをもたらします。
ただ、このままでは、通常の仕事の能率が下がります。
この状況を変えるためには、次のようなことをすると良いようです。
１．悲惨な映像を見ない。
２．自分が感じている感情や思いを誰かに話す。
３．家族とのスキンシップ、または家族写真を見る
４．散歩やジョギングをする。
５．腹式呼吸をする。
６．ラジオ体操をする。
７．リズミカルに身体を動かす。
上記のうち１つでも結構です。意識して行い、気分転換をしましょう。