私たちは、日々の出来事で自分自身を傷つけてしまいがちです。
昨日も、時間貸し駐車場と勘違いして、パチンコ屋さんの駐車場に止めてしまい、謝って車を出すことがありました。
そんなことでも自分の中で言い訳をしたり、怒りがこみ上げてきたりして、知らず知らずのうちに自分自身を攻撃してしまいます。
色々思考がどんどん浮かんできたり、色んなネガティブな感情がわき上がってくることは仕方ないことでしょう。
このようなときは、自分自身の中（特に無意識内）で落ち着くまで、自分の気分や思考の動きを観察して、「今、こういう思考が浮かんでいる」「イライラしている」「ブルーな気分だ」などと眺めるメタ認知に徹し、思考が収まってきたらポジティブな言葉（「ありがとうございます」「愛しています」）を唱えるようにすることが良いようです。