恐れ、不安、怒り、イライラ感などネガティブな感情を抱いていることに気づくことがあれば、ラッキーです。

それらネガティブな感情の裏に私たちが成功や幸福になるために必要な能力を押さえ込むものが潜んでいるからです。

ネガティブな感情に気づいたら、自分自身にこう問いかけましょう。
「この感情は、どこから来るの？」

そうすると、忘れていた経験を思い出すかも知れません。
私も、国語の時間、本読みを初めてすることになり、緊張してどもったことを思い出しました。大変恥ずかしい思いをした体験です。

また、何も浮かばないかも知れません。

どちらにしても、気分が楽になることに気づくはずです。