朝目覚めたら、「ありがとう」と３回言おう。悪いことが起きたら、又は嫌な人に会ったら、「ありがとうございます。感謝します」と心の中で言おう。
と思ってもなかなか忘れてしまい、できないものです。

そこで、「ありがとう。感謝します」と声を出して、もしくは心の中で１日１０回以上言いようにします。
とにかく、気づいたら言うようにしましょう。

通算千回くらい言うころには結構習慣になるものです。

また、１万回を超えてくると、気分が明るくなることを感じられるようになると思います。